THÁI ĐỘ ĐÚNG KHI HÀNH THIỀN?

Khi hành thiền, điều quan trọng là hành giả phải có thái độ đúng, tức là: 1.      Không  nên chú tâm quá độ. Không nên kiểm soát hay áp chế tâm, mà để cho luồng tư tưởng tự nhiên trôi chảy. 2       Không nên tạo ra điều gì mới, nhưng cũng không loại  bỏ những điều gì đang xảy ra. Phải luôn luôn hay biết những gì đang phát sinh hay chấm dứt. 3.       Cố tạo ra điều gì mới là THAM. Cố loại bỏ những điều gì xảy ra là SÂN. Nếu có điều gì xảy ra hay chấm dứt mà không hay biết là SI. Chỉ khi nào tâm quan sát không chứa đựng  tham sân si thì tâm  thiền mới nảy sinh. 4.     Phải thận trọng nhìn và chấp nhận cả hai: những kinh nghiệm tốt và những kinh nghiệm xấu. Bất luận điều gì xảy đến , dù tốt hay xấu, cứ chấp  nhận với tâm thư giãn và quan sát nó. 5.       Không mong cầu, không ham muốn, không băn khoăn lo ngại về bất cứ điều gì. Cầu mong, ham muốn, băn khoăn chỉ làm cho tinh thần mệt mỏi và cỏ thể bị căng thẳng. 6.     Một trạng thái khinh an, nhẹ nhàng thoải mái sẽ giúp hành giả hành thiền tốt đẹp. 7.      Hành thiền không phải là ngăn ngừa tâm suy nghĩ mà nhận biết tư tưởng khi nó vừa khởi sinh hay chấm dứt. 8.     Không cần loại bỏ đối tượng của tâm (những hiện tượng đang xảy ra hay đang được hay biết). Chỉ  cần quan sát ghi nhận những ô nhiễm do đối tượng làm khởi sanh trong tâm thì những ô nhiễm ấy sẽ bị loại bỏ một cách tự nhiên. 9.       Đối tượng, những gì xảy ra  không quan trọng. Cái tâm đang quan sát đối tượng mới là quan trọng. Hãy hay biết cái tâm ấy. 10.   Chỉ chú tâm vào hiện tại. Không trở  lui về quá khứ. Không bàn thảo kế hoạch cho tương lai. Trích “What is the right attitude for meditation” (Thế nào là thái độ đúng khi hành thiền) của thiền sư U Tejaniya, trường thiền  Shwe Oo Min, Rangoon, Myanma